Uite asa am ajuns io sa fac o luna de cura. Ieri am fost iar la tanti nutritionista, care ca fapt divers, are o diploma pe perete ca si-a luat doctoratul in nutritionism cu Magna Cum Laude, asa ca parca acu am ceva mai multa increde in ea. Dupa 4 saptamani de cura am ajuns la 76kg si mai am de dat ceva jos si’o sa fiu taman cum trebuie :)

Cu ocazia asta am schimbat si regimul alimentar, si acu pot sa zic si io ca mananc chestii serioase :) So, here goes programul meu de haleu pentru urmatoarea luna:

Mic dejun (ora 8:00)

Rulada de pui sau de curcan (50g)
O felie de branza Mozarella sau cas (50g)
Rosie, castravete
Doua felii de paine de secara
Cafea

Gustare (10:00)

mere sau kiwi sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau struguri (250g)

Pranz (13:00 – 14:00)

Pui la gratar sau la cuptor (150g)
Salata de varza, rosii, castraveti cu lamaie si ulei de masline
O felie de paine de secara
Ceai de plante

Gustare (16:00)

mere sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250g)

Cina (18:30 – 19:30)

Peste la gratar sau la cuptor (150g) – e bun si tonul daca nu se poate gratar
Salata verde sau andive, rosii, castraveti cu lamaie si ulei de masline
Iaurt
Ceai de plante

Lichide: apa minerala, plata, ceai de plante sau ceai verde